O IMPOSTOR

A Síndrome do IMPOSTOR (O Aceite e O Agrado)

O pires na mão em busca de reconhecimento, aceitação e participação.

Eu tenho que ser bom e perfeito para as pessoas me amarem e me aceitarem.

As pessoas precisam ser boas e perfeitas comigo para que me sinta aceito e valorizado.

Eu preciso alcançar as coisas sem pressão e esforço. Só assim serei valorizado. Enquanto a vida não facilitar para mim, não valho nada.

Sofre desta síndrome, pessoas que não conseguem aceitar fracassos e admitir a realidade deles. Os erros e fracassos possuem consequências, mas também podem nos oferecer muitas oportunidades.

Para lidar com a síndrome do aceite e do agrado é preciso:

1. Tolerância a frustração – Saber que as coisas não acontecem ou se desenvolvem como o esperado.

2. Superar a falsa autoestima (sentimento falso de superioridade) – Uma valorização de si a ponto de descartar as possibilidades do erro ou da derrota. É preciso lembrar e apreciar as nossas próprias vulnerabilidades.

3. Aperfeiçoar o sistema de valores – Existem outros aspectos da vida e da nossa maturação que são valiosos. Podemos apreciar o passeio, valorizar o processo, contemplar o belo e as coisas que nos inspiram.

4. Deletar a centralização, monopólio e exclusividade. Ou seja, sem você, o mundo, a vida, as pessoas, a sociedade não sobreviveria e os problemas jamais seriam resolvidos.

5. Libertar-se da tirania em si. Da rigidez e crítica impiedosa de si. Cobrando-se mais do que é capaz de dar, ou se recriminando por não ter feito (ou por não conseguir fazer) alguma coisa. Para de exacerbar emoções negativas, como raiva ou a tristeza que nascem na frustração. Dessa forma, é possível um bloqueio e uma estagnação por conta da resistência em aceitar a realidade.

Como aprender a lidar com as perdas e derrotas?

· Elas são grandes fontes de conhecimento e exploração do rico garimpo que há em nós.

· Elas nos ensinam que não podemos ter sucesso em tudo e nem que todos os nossos desejos vão ser realizados.

· Com elas, descobrimos os nossos limites e vulnerabilidades. Os erros de nossa percepção e as coordenadas de latitude e longitude da nossa realidade.

Vai bem contigo? Vai bem com os seus? Vai bem com a sua alma?

Pessoas com dificuldades de aceitação, querem sempre agradar. Isto é bastante prejudicial para as emoções do indivíduo. Algo que deveria ser prazeroso se torna um peso e uma angústia.

Pessoas com a Síndrome do Aceite e Agrado também vivem a Síndrome do Impostor.

1. Sempre a espera de algo em troca. Não havendo retorno, há frustração e muita dor emocional. Pois, tem necessidade de ser visto como alguém bom, perfeito, excelente, responsável e legal.

2. Sempre acredita que é necessário agradar para ser aceito. Assim, deixa de lado as vontades e desejos próprios. Não consegue identificar o que realmente gosta. Os gostos são baseados nos gostos do outro.

3. É uma pessoa impossibilitada de dizer não. Quando diz, tem sempre uma justificação (mentira ou historinha).

4. É uma pessoa que...

a. Sem perceber é abusada.

b. Se culpa por tudo de errado que acontece.

c. Dúvida de si.

d. Se sente imprescindível e insubstituível naquele meio.

e. Considera amor e entrega como sacrifício impostos e devidos.

f. Apresenta sinais de ansiedade, medo, estresse, perfeccionismo e baixa autoestima.

Preciso estar bem mesmo se não me aceitarem ou gostarem de mim!

COMO? QUANDO?

1. Lembre-se, você não está sozinho.

2. Determine-se a uma mentalidade de crescimento.

3. Supere o “Mito da Grama mais verde”. – Evite comparações.

4. Lembre a si que às vezes você é o crítico ferrenho e impiedoso de si.

5. Concentre-se nos fatos. Separe os sentimentos dos fatos. Pergunte a si: “Há algo de verdade que preciso resolver aqui ou estou apenas duvidando de mim mesmo?

6. Compartilhe os seus sentimentos. Não engula o choro e as suas emoções. Não introjete as emoções (isto pode se tornar uma neurose) Projete-as.

7. Ajuste e adeque os seus pensamentos. Os nossos pensamentos têm muito poder. A maneira como nos relacionamos com o mundo tem poder de moldar a nossa realidade (para o bem ou para o mal). Retire de você, monólogos interiores negativos.

8. Procure um analista, um mentor, um conselheiro... Busque conselhos práticos e otimistas. Aprenda com esta pessoa.

9. Aceite o medo, mas não seja sequestrado por ele. Não deixe ele tomar o leme da sua vida.

10. Comemore e celebre as suas próprias conquistas e realizações. Crie uma lista de habilidades e capacidades que você possua.